Как похудеть при помощи диеты Кима Протасова?

В 1999 году в газете «Русский израильтянин» появилась статья «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

В ней Ким Протасов (насколько я знаю, никто и никогда его не видел) описал интересную диету, которая с тех пор стала популярной среди желающих сбросить вес и носит название «Диета Кима Протасова». Популярности этой диеты способствуют её важные свойства:

1. Доступность. Не надо кардинально менять рацион, бегать по магазинам искать какие-то особенные продукты. 2. Польза для здоровья. Диета способствует улучшению обмена веществ, не принося ущерба здоровью. 3. Эффективность. По отзывам последователей Кима Протасова, диета действительно приносит ощутимую потерю жировой ткани, при этом мышечная особо не страдает.

Итак, диета Кима Протасова длится пять недель. Подходит она тем, у кого в порядке желудок, сердце, почки, нет аллергии на овощи и непереносимости молочных продуктов.

Неделя № 1. Можно есть лишь несладкие йогурты или кефир пятипроцентной жирности, сырые овощи, творог и несоленые «домашние» сыры — пятипроцентные. Также позволяется ежедневно варёное яйцо и несколько яблок. Вы можете употреблять сколько угодно этих продуктов в произвольных сочетаниях в любое время суток. Чай, кофе — без сахара по желанию, а вот чистую воду пить обязательно, в течение всего дня, особенно перед едой.

Неделя № 2. Ничем не отличается от первой. Автор обещает нам в эту неделю потерю интереса к любой другой пище, кроме овощей и «молочки», лёгкость в теле и ясность ума.

Неделя № 3. Добавляете в свой рацион трёхсотграммовый кусок мяса, рыбы или птицы (приготовленный без масла), за счёт сокращения количества молочного на те же 300 г.

Недели № 4 и 5. Продолжаете употреблять мясо, овощи, молочное, одно яйцо в день, пить воду и худеть. В это время Ким Протасов пророчит нам сильное похудение.

Вот и вся диета. Выходить из нее рекомендуется тоже 5 недель, с постепенным добавлением в рацион углеводов (в первую очередь круп и бобовых) и растительных масел, ягод, орехов и фруктов. При этом нужно контролировать количество жиров (до 40 г) — можно перейти на обезжиренные кисломолочные продукты.

Самый главный эффект диеты — организм отучается от вредных калорийных блюд, сладкого и жирного. Так называемые «протасовцы» советуют сидеть на ней раз в год, даже если вы не испытываете проблем с лишним весом. А испытываете вы их или нет, я предлагаю вам проверить, рассчитав свой индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: I=m/h2, где m — масса тела (кг), h — рост (м). Проверяем:

16 и менее — выраженная недостача массы; 16. 5−18. 49 — недостаточная масса тела; 18. 5−24. 99 — в пределах нормы; 25−29. 99 — излишняя масса тела (предожирение); 30−34. 99 — ожирение (первая степень); 35−39. 99 — ожирение (вторая степень); 40 и более — ожирение (третья степень).

Применяйте этот тест только для ориентировочной оценки степени накопления излишней массы тела, делая поправки на развитость вашей мускулатуры. Вообще, у мужчин наибольшая продолжительность жизни была отмечена при индексе 25−27. Можно использовать ИМТ совместно с определением индексов центрального ожирения, таких как:

1. WHR — отношение окружности талии к окружности таза, норма < 0. 85 — женщины, < 1. 0 — мужчины. 2. WTR — отношение окружности талии к окружности бедра (верхняя треть), норма < 1. 5 — женщины, < 1. 7 — мужчины. 3. WAR — отношение окружности талии к окружности руки (в области бицепса), норма < 2. 4 — мужчины и женщины. 4. WHtR — отношение окружности талии к росту, норма < 0. 5 — мужчины и женщины.

Если ваши показатели зашкаливают, тогда вам в самый раз сесть на диету Кима Протасова. Желаю удачи!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:47 24.03.2017 Stashinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Триллер «Области тьмы». Как стать умным без особых хлопот?

Триллер «Области тьмы». Как стать умным без о...


Каждый из нас, рано или поздно, ловил себя на фантазиях о неком универсальном средстве, способном решить все наши насущные проблемы одним махом. Незнайка хватался за Волшебную палочку, Волька и Аладди...


Лечение хронического пиелонефрита

Лечение хронического пиелонефрита


Хроническим пиелонефритом называют воспалительное заболевание почек. В виду особенностей анатомии этим заболеванием чаще всего болеют женщины и девочки. Вообще хронический пиелонефрит считается самым ...


Рубенс. «Похищение Ганимеда». Куда орел несет мальчика?

Рубенс. «Похищение Ганимеда». Куда орел несет...


Почему все рвутся на Олимп? Зачем? Что там такого хорошего и интересного? И вообще, кто там есть? Физически Олимп — это гора в Греции. Если кто не знает — так и не одна, а три. ...


Преподаватель – тренер команды студентов или их судья?

Преподаватель – тренер команды студентов или ...


Большинство из нас училось или учится в высших учебных заведениях — такова нынче мода и необходимость. Поэтому тема взаимоотношений студентов и преподавательского состава близка практически...


Детская книга. Спрос рождает предложение?

Детская книга. Спрос рождает предложение?


23 апреля отмечается Всемирный день книги и авторского права. Этот праздник весьма молодой — он был установлен ЮНЕСКО в 1995 году и отмечается с 1996 года. Раз так, то давайте поговори...


Как стать обаятельной и привлекательной?

Как стать обаятельной и привлекательной?


Для этого необходимо всего лишь: 1. Повернуться к своей душе. 2. Полюбить себя. 3. Выйти на путь к своей цели. При этом изменятся не только личные качества, но даже тело станет привлекательным, лицо с...


Самое интересное

Как воспитать своего ребёнка миллионером

Все мы, независимо от того, есть у нас уже дети, или мы только начинаем задумываться о них, желаем им только одного: счастья и процветания. Ни один родитель осознанно никогда не захочет, чтобы его реб...

«Драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота!

Как часто слышишь: этого ребенка ничего не интересует! Всегда хочется в ответ спросить: а вас? Или: а вы точно интересовались, что интересует вашего ребенка? Другой крайний случай. Гимназия &mda...

Промокоды и акции: где искать актуальные предложен

Сегодня доступ к Интернету есть практически у всех. Большинство людей используют Сеть не только для поиска различной информации, но и для совершения покупок. Популярность данного подхода объясняется, ...

Инструкция по применению Назонекса

Весна. . . Тёплые лучики солнышка выводят природу из периода покоя: набухают почки, разворачиваются нежные листочки, зацветают первоцветы. Казалось бы, люди должны радоваться красоте природы. Но как б...

Как петь чисто?

Петь Песни — приятно и полезно для здоровья! Но вдруг Вам сказали в детстве, что медведь наступил на ухо? Или что у Вас неприятный голос? И всегда просили помолчать, когда Вы хотели петь? И...

Лучший способ закупить продукты для дома

Покупка продуктов для дома — процесс, с которым, так или иначе, сталкивается каждый. Как можно оптимизировать усилия и при этом всегда иметь дома запас для приготовления пищи. Продукты, которые нужны...

Изучение английского языка на Мальте

Английский язык прочно входит в нашу жизнь, все чаще можно встретить людей с учебниками и художественной литературой на английском, которые читают, учат в дороге. Наверняка у каждого есть друзья, кото...

Русский той терьер. Где покупать

Где и у кого купить щенка той терьера.Не покупайте щенка на птичьем рынке. Неблагоприятные условия, в которых продаются щенки, такие как мороз или жара, сиденье целый день в маленькой клетке или на ру...

Стоимость дороги в России

Мы часто жалуемся на то, что дороги в России плохие и не обустроенные. А сколько же стоит построить хорошую автодорогу? Понятно, что на разных участках есть свои нюансы: где-то больше мостов, где-то в...

Вкусные рецепты: вариации на тему "ХЛЕБ"

вариации на тему "ХЛЕБ"тесто выложить на противень смазанный маслом ножницами сделать надрезы как показано на фото уложить надрезанные кусочки через один в право и в лево смазать яйцом посыпать кунжут...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.