Гимнастика для беременных

Во время беременности многие начинают ограничивать себя в движении. Но чтобы роды протекали хорошо, нужна физическая сила плюс психологическая готовность. Очень многие беременные, понимая это, нередко становятся в тупик: а как же дозировать физические нагрузки в такой период? Какие упражнения можно делать, а какие нельзя? Как лучше заниматься – самостоятельно или же в специальных группах? В настоящее время достаточно много предложений для беременных: это ЛФК (лечебная физкультура), фитнес, йога и свободное движение. В чем же разница? Давайте попробуем разобраться.

ЛФК

Лечебная физкультура для беременных предлагают в женских консультациях, медицинских центрах по подготовке к родам и ведению беременности и роддомах. Проводят занятия врачи лечебной физкультуры. Существует многими десятилетиями отработанный комплекс упражнений, показанный к выполнению. Нагрузки достаточно ограниченные. Все очень осторожно, чтобы не навредить. Основной плюс ЛФК: проводятся занятия под наблюдением врача. Подробнее о гимнастике для беременных Вы можете узнать в центре по подготовке к родам «Крошка»

Фитнес для будущих мам

Занятия фитнесом проводят в спортивных клубах, поэтому те, кто занимается там до беременности, автоматически переходят другую группу. Инструкторы, проводящие занятия, адаптируют отработанный комплекс аэробики, шейпинга или другой направленности специально под беременных, учитывая изменения состояния. Часто исходят из своего собственного опыта занятий спортом во время беременности. Для тех, кто никогда не занимался в подобных группах, нагрузка может показаться чрезмерной. Нагрузка в основном аэробная (дыхательная) с развитием силы мышц. Минусы этих занятий: очень большая нагрузка порой неадекватна состоянию будущей мамы на данный момент, а в некоторых случаях может привести к возникновению угрозы выкидыша. Стандартно проводимый комплекс не адаптирован к различным срокам беременности и быстро меняющемуся состоянию будущих мам.

Йога для беременных

Эти занятия проводятся в различных Клубах и Центрах подготовки родам. Обычно ведут занятия люди, которые практиковали занятия йогой сами, почувствовали положительные результаты этих занятий, в том числе и во время беременности. Занятия основаны на выполнении асан, направленных на развитие гибкости тела, эластичности тканей. Проводится работа с энергетическими центрами – чакрами. Включаются элементы медитаций, дыхательные практики. Минусы этих занятий в том, что для многих беременных упражнения сложны для выполнения.
Центр "Крошка". Подготовка к родам, ведение беременности. Гимнастика для беременных
14:32 28.05.2019

---

Ваше имя (псевдоним):

Проверка на спам:

Введите символы с картинки:

---

Мета теги. Мета тег title, мета ...

Многие новички, которые создают сайт впервые, не приделяют должного внимания или попросту не знают, что страницы WEB сайта необходимо оптимизировать под поисковые системы, причем делать эту работу в...

Виды секса без проникновения

Большинство из нас считает, что секс, это нечто привычное, и однообразное. Но это не так, и секса, точнее сказать его видов, существует не так уж и мало, как раз к одному из таких видов и относится се...

Как питаться полезно и вкусно? С...

Проблема правильного питания волнует многих. Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите похудеть, готовить не только вкусную, но и полезную пищу, тогда представленные в этой статье рекомендации несом...

Преимущества использования панел...

Когда стальные входные двери только стали появляться на рынке, они не отличались изысканным дизайном и редко могли порадовать приятным внешним видом. В то время двери обычно отделывались искусственной...

Где купить мощную рацию: советы ...

Прочитав эту статью вы поймёте - портативная рация - штука абсолютно незаменимая в работе и особенно на отдыхе! Так же вы узнаете какие бывают рации, в каких ситуациях они могут быть крайне полезны и ...

Как это было? Как я проводила пе...

…Попалась мне на днях фотография коммунальной кухни и напомнила, как я участвовала в переписи населения 1979 года. Многие читатели ШЖ в это время еще лупили друг друга совочками по головам...