Гимнастика для беременных

Во время беременности многие начинают ограничивать себя в движении. Но чтобы роды протекали хорошо, нужна физическая сила плюс психологическая готовность. Очень многие беременные, понимая это, нередко становятся в тупик: а как же дозировать физические нагрузки в такой период? Какие упражнения можно делать, а какие нельзя? Как лучше заниматься – самостоятельно или же в специальных группах? В настоящее время достаточно много предложений для беременных: это ЛФК (лечебная физкультура), фитнес, йога и свободное движение. В чем же разница? Давайте попробуем разобраться.

ЛФК

Лечебная физкультура для беременных предлагают в женских консультациях, медицинских центрах по подготовке к родам и ведению беременности и роддомах. Проводят занятия врачи лечебной физкультуры. Существует многими десятилетиями отработанный комплекс упражнений, показанный к выполнению. Нагрузки достаточно ограниченные. Все очень осторожно, чтобы не навредить. Основной плюс ЛФК: проводятся занятия под наблюдением врача. Подробнее о гимнастике для беременных Вы можете узнать в центре по подготовке к родам «Крошка»

Фитнес для будущих мам

Занятия фитнесом проводят в спортивных клубах, поэтому те, кто занимается там до беременности, автоматически переходят другую группу. Инструкторы, проводящие занятия, адаптируют отработанный комплекс аэробики, шейпинга или другой направленности специально под беременных, учитывая изменения состояния. Часто исходят из своего собственного опыта занятий спортом во время беременности. Для тех, кто никогда не занимался в подобных группах, нагрузка может показаться чрезмерной. Нагрузка в основном аэробная (дыхательная) с развитием силы мышц. Минусы этих занятий: очень большая нагрузка порой неадекватна состоянию будущей мамы на данный момент, а в некоторых случаях может привести к возникновению угрозы выкидыша. Стандартно проводимый комплекс не адаптирован к различным срокам беременности и быстро меняющемуся состоянию будущих мам.

Йога для беременных

Эти занятия проводятся в различных Клубах и Центрах подготовки родам. Обычно ведут занятия люди, которые практиковали занятия йогой сами, почувствовали положительные результаты этих занятий, в том числе и во время беременности. Занятия основаны на выполнении асан, направленных на развитие гибкости тела, эластичности тканей. Проводится работа с энергетическими центрами – чакрами. Включаются элементы медитаций, дыхательные практики. Минусы этих занятий в том, что для многих беременных упражнения сложны для выполнения.
Центр "Крошка". Подготовка к родам, ведение беременности. Гимнастика для беременных
14:32 28.05.2019

---

Ваше имя (псевдоним):

Проверка на спам:

Введите символы с картинки:

---

Что мы знаем об архитектуре финских городов? Ко Дню ...

Куопио — город в Финляндии, расположенный на озере Каллавеси, был основан 17 ноября 1775 года. Несмотря на то, что застройка города началась на сто лет раньше, эта дата считается его д...

Доставка грузов автотранспортом: в чем заключаются с...

Сегодня грузовые перевозки – это очень важная составляющая рынка. С каждым годом все больше предприятий решают заняться перевозкой грузов. И это ожидаемо. Ни одна торговая фирма не может вести свою де...

Вкусные рецепты: Десерт цитрусовый с черносливом., Э...

Десерт цитрусовый с черносливом.От блюда - фаршированные голени осталось не использованных 4 черносливы с памело. Возник вопрос - так просто их съесть, ну не выбросить же? Взяла апельсин очистила от к...

Джетлаг. Нужно ли с ним бороться?

Ну, наконец-то! Вы — в отпуске. Огромный воздушный лайнер, всего за несколько часов преодолев тысячи километров, доставил вас к желанной цели, туда, где вечное лето, где море фруктов и океа...

Способы выбора стола в онлайн покере

Выбор хорошего места чтобы сыграть - это то, как начинается покерная сессия. Поговорим о вариантах предпочтений такого выбора. Они несомненно будут полезны тем, кто недавно освоил игру в покер и тем,...

Вкусные рецепты: Торт "Вишнёвый рай" (дуэл...

Торт "Вишнёвый рай" (дуэль)Продукты для теста взбить миксером,добавить 2 стакана муки(в конце) и хорошо перемешать. Выложить в форму,смазанную сливочныммаслом и обсыпанную манкой.Выпекать 40 минут при...