Как похудеть при помощи диеты Кима Протасова?

В 1999 году в газете «Русский израильтянин» появилась статья «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

В ней Ким Протасов (насколько я знаю, никто и никогда его не видел) описал интересную диету, которая с тех пор стала популярной среди желающих сбросить вес и носит название «Диета Кима Протасова». Популярности этой диеты способствуют её важные свойства:

1. Доступность. Не надо кардинально менять рацион, бегать по магазинам искать какие-то особенные продукты. 2. Польза для здоровья. Диета способствует улучшению обмена веществ, не принося ущерба здоровью. 3. Эффективность. По отзывам последователей Кима Протасова, диета действительно приносит ощутимую потерю жировой ткани, при этом мышечная особо не страдает.

Итак, диета Кима Протасова длится пять недель. Подходит она тем, у кого в порядке желудок, сердце, почки, нет аллергии на овощи и непереносимости молочных продуктов.

Неделя № 1. Можно есть лишь несладкие йогурты или кефир пятипроцентной жирности, сырые овощи, творог и несоленые «домашние» сыры — пятипроцентные. Также позволяется ежедневно варёное яйцо и несколько яблок. Вы можете употреблять сколько угодно этих продуктов в произвольных сочетаниях в любое время суток. Чай, кофе — без сахара по желанию, а вот чистую воду пить обязательно, в течение всего дня, особенно перед едой.

Неделя № 2. Ничем не отличается от первой. Автор обещает нам в эту неделю потерю интереса к любой другой пище, кроме овощей и «молочки», лёгкость в теле и ясность ума.

Неделя № 3. Добавляете в свой рацион трёхсотграммовый кусок мяса, рыбы или птицы (приготовленный без масла), за счёт сокращения количества молочного на те же 300 г.

Недели № 4 и 5. Продолжаете употреблять мясо, овощи, молочное, одно яйцо в день, пить воду и худеть. В это время Ким Протасов пророчит нам сильное похудение.

Вот и вся диета. Выходить из нее рекомендуется тоже 5 недель, с постепенным добавлением в рацион углеводов (в первую очередь круп и бобовых) и растительных масел, ягод, орехов и фруктов. При этом нужно контролировать количество жиров (до 40 г) — можно перейти на обезжиренные кисломолочные продукты.

Самый главный эффект диеты — организм отучается от вредных калорийных блюд, сладкого и жирного. Так называемые «протасовцы» советуют сидеть на ней раз в год, даже если вы не испытываете проблем с лишним весом. А испытываете вы их или нет, я предлагаю вам проверить, рассчитав свой индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: I=m/h2, где m — масса тела (кг), h — рост (м). Проверяем:

16 и менее — выраженная недостача массы; 16. 5−18. 49 — недостаточная масса тела; 18. 5−24. 99 — в пределах нормы; 25−29. 99 — излишняя масса тела (предожирение); 30−34. 99 — ожирение (первая степень); 35−39. 99 — ожирение (вторая степень); 40 и более — ожирение (третья степень).

Применяйте этот тест только для ориентировочной оценки степени накопления излишней массы тела, делая поправки на развитость вашей мускулатуры. Вообще, у мужчин наибольшая продолжительность жизни была отмечена при индексе 25−27. Можно использовать ИМТ совместно с определением индексов центрального ожирения, таких как:

1. WHR — отношение окружности талии к окружности таза, норма < 0. 85 — женщины, < 1. 0 — мужчины. 2. WTR — отношение окружности талии к окружности бедра (верхняя треть), норма < 1. 5 — женщины, < 1. 7 — мужчины. 3. WAR — отношение окружности талии к окружности руки (в области бицепса), норма < 2. 4 — мужчины и женщины. 4. WHtR — отношение окружности талии к росту, норма < 0. 5 — мужчины и женщины.

Если ваши показатели зашкаливают, тогда вам в самый раз сесть на диету Кима Протасова. Желаю удачи!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:47 24.03.2017 Stashinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Подвижной состав

Подвижной состав

Подвижной состав представляет собой совокупность различных видов транспорта, передвигающихся по железнодорожным путям либо по автомобильным дорогам. Существует два вида таких составов – автомобильные ...
Понятие и виды каталогов статей.

Понятие и виды каталогов статей.

Каталог статей (англ. web directory) он же SEO он же каталог сайтов интернета, либо интернет ресурсов – это чётко структурный объёмный набор ссылок на сайты с краткими их описаниями. Сами сайты в нутр...
Советы по эксплуатации мобильных телефонов. Часть первая.

Советы по эксплуатации мобильных телефонов. Часть пе...

1. Расскажите как устанавливать драйверы для инфракрасного порта?Изначально надо знать, что ИК порты разделяются на две основные группы:1) Подключаемые через COM-порт;2) Подключаемые через USB-порт. П...
Новинки кино. Что смотреть в выходные 16-17 апреля? «Крик 4» и др.

Новинки кино. Что смотреть в выходные 16-17 апреля? ...

Девять киноновинок. Пять поступают в широкий прокат, в том числе долгожданное продолжение знаменитого ужастика Уэса Крейвена «Крик 4», экранизация культового романа Пелевина «Generat...
Кризис как кризис, или Наука ценить привычное?

Кризис как кризис, или Наука ценить привычное?

Все-таки удивительно, насколько современный человек привязан к благам цивилизации. Или, скорее, к представлениям об их надуманной важности и необходимости, железобетонно вмурованным косной цивилизацие...
Промокоды и акции: где искать актуальные предложения?

Промокоды и акции: где искать актуальные предложения...

Сегодня доступ к Интернету есть практически у всех. Большинство людей используют Сеть не только для поиска различной информации, но и для совершения покупок. Популярность данного подхода объясняется, ...
Самое интересное

Начинайте свой день с гороскопа на сегодня!

Гороскоп на сегодня объяснит, насколько удачнее будет продолжить начатые дела, или стоит заняться че...

Вкусные рецепты: Палочки к кофе, Манник с инжиром.

Палочки к кофеМногим знакома ситуация, когда кто-то из друзей звонит из маршрутки и сообщает, что се...

Что такое Рэйки?

Рэйки - система исцеления с помощью наложения рук, обладающая несравненной простотой и силой. Истори...

12 апреля: почему этот день с древних времен был «

В православии в этот день почитается целый сонм святых, из которого наши предки особо выделили Иоанн...

Размышления продвинутого родителя после визита к д

Как известно, психологи бывают разные: кто-то занимается развитием личности, а кто-то типа личности....

Водоотводные лотки: сфера применения и недостатки

При строительстве и эксплуатации дорог одним из самых уничтожающих моментов является вода. Через нек...

Магниты для бейджей: для чего используются и где м

Работников большинства немаленьких организаций, персонал в развлекательной сфере, участников какой-л...

Слушаем музыку с удобством: как найти отличные нау

Часто при покупке мобильного устройства наушники, которые входят в комплектацию, не устраивают нас н...

ДЫНЯ ЛЕЧИТ

Дыня – однолетнее растение из семейства тыквенных. Это – одно их древнейших овощных растений родом и...

Знакомьтесь – наш новый защитник Бетадин

Современные женщины не боятся ничего – они так уверенно решают все жи...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.